15 Nov Schlank durch Yoga – Mythos oder Wahrheit?

Wie auch bei anderen Sportarten gilt auch beim Yoga: Je anstrengender die Übung, desto mehr Kalorien verbrennst du. Solch fordernde Übungen findest du beispielsweise beim Ashtanga Yoga oder Power Yoga. Hierbei führst du eine Abfolge verschiedener Yoga-Übungen durch – und das im sogenannten „Flow“. Das Jivamukati Yoga, das neben anspruchsvollen Asana-Folgen auch noch tänzerische Elemente enthält, eignet sich ebenfalls, um Kalorien zu verbrennen. Also macht Yoga schlank oder nicht?

So einfach ist das leider nicht. Mit einem beispielsweise hohen Übergewicht wird zum gesunden Abnehmen Yoga allein nicht reichen. Die Ernährung und weitere Einflüsse müssen ebenfalls berücksichtigt werden.

Gemeinsam mit Yoga zum Wohlfühlgewicht

Was dir Yoga allerdings versprechen kann, ist, dass du lernst, deinen Körper besser und bewusster wahrzunehmen und darauf zu achten, was dir wirklich guttut. Dabei kann es auch passieren, dass dir auffällt, dass du bereits dein Wohlfühlgewicht erreicht hast und dich wegen einer bestimmten Zahl auf der Waage völlig umsonst verrückt gemacht hast.

Achtsamkeit verändert dein Essverhalten

Kurz gesagt: Deine Körperwahrnehmung verändert sich. Durch die Yoga-Praxis bewegst und atmest du bewusster und forderst alle großen Muskelgruppen im Körper. Du lernst deinen Körper bewusster wahrzunehmen und reagierst schneller auf ihn. Auch dein Essverhalten kann sich durch die Yoga-Praxis automatisch verändern, weil du ein anderes Verlangen entwickelst. Du bist nicht mehr so müde, sondern hast mehr Energie. Dir ist nicht mehr nach Fast Food, sondern lieber nach einer gesunden Alternative. Du merkst dir den Stress schneller an und kannst darauf reagieren. Wir kennen es doch alle – das Stress-Essen! Diese Reaktion deines Körpers entsteht, weil Stress den Cortisol-Spiegel im Körper ansteigen lässt und du dadurch Heißhungerattacken auf fettiges Essen bekommst.

Yoga (ver)stärkt dein Selbstbewusstsein – nicht dein Sixpack

Durch regelmäßiges Yoga lernst du Stress bewusst abzubauen und beginnst bewusst auf deinen Körper und das, was dir guttut, zu achten. Deshalb ist die Aussage „Schlank durch Yoga“ weder ein Mythos noch die reine Wahrheit… du musst einfach nur herausfinden, inwieweit Yoga dir den richtigen Weg zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Körpergefühl zeigt.

Bis bald im Studio, dein YogaStreet-Team